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锻炼手臂大挑战美化手臂

夏天到了，你不想好好的秀一下自己的手臂吗？从现在开始，请你准备好一段空闲时间，来做做手臂运动。做运动的时候，尽量不要穿得太据束唷！这样子手臂才可以伸展开来，然后给自己30分钟的手臂运动时间，相信今年夏天就是？？成果展现的

另类瘦身运动瘦身很轻松

爬行人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。退步走常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循

运动前来杯咖啡效果加倍

品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不习惯

穿紧身裤会使女人下半身发胖

女人下半身发胖的原因：1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖。让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。2、跷

夜跑，掀起城市新时尚

随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们锻炼的时间越来越少。许多人也许制定过锻炼计划，买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。而夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以快乐地跑起来。跑步者的新选择

常锻炼，视力棒

锻炼还能保护眼睛。据美国《赫芬顿邮报》近日报道，美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的研究者发现，经常锻炼有助于保护视力。在这项研究中，视觉受损被定义为由于疾病或外伤所导致的视力丧失，它无法通过佩戴框架眼镜或隐形眼镜得以矫

六招改善你的“馒头”膝盖

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；

运动后的放松你会吗

运动后我们该如何做一些放松运动呢？这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧.健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训

每天20分钟完美身材属于你

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

菩拉提运动减肥动作

什么是普拉提的运动减肥动作呢，好多人都知道普拉提这个减肥词，但是具体的不是很了解普拉提，简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求＆ldquo；定格＆rdquo；。动作流畅时你自然会

女性健身塑形要多练四式

动起来，运动的女人最美丽。下面四种锻炼方法，更有助于女性强骨健身。1.大树操帮女人强壮脊柱方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。每天做3次，每次持续1分钟左右。这个方法

动感单车2个姿势超效瘦腿

在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动（10至20分钟）目的：有

更新意识融入新式健身

假期是大家放松的最好时机，选择怎样的休闲方式来度过愉快又有意义的假期呢？也成为大家最关心的话题。现今，假期休闲方式表现出它的多样性，人们在对待休闲方式上也有较大的选择性，但不管怎样，休闲的目的是放松心情、调养身心，所以大

潜水的好处及玩法

1）水肺岸潜：通常是一个教练带两个游客，配备全套潜水设备，包括潜水衣、中性浮力调节器、蛙鞋、面罩和１个气瓶。然后由教练教授简单的潜水知识和技巧，待游客掌握后，再由教练带领在靠近海岸的区域内下潜约4、5米。2）水肺船潜：与

无氧运动和有氧运动区别举例

现在人们的生活水平提高了，希望通过运动健美身材、健康身体的朋友也越来越多了，关于运动健身方面的知识和概念，也越来越受到人们的关注，在这些概念里呀，也许您听说过有氧运动、无氧运动这两个词，那么，什么叫有氧运动，什么叫无氧运

珠江实业“不务正业”主业不振广州一楼盘5年未卖完

老牌房企珠江实业（SH.600684）逐渐走向没落。在经过两次延期申请后，近期，珠江实业终于向上交所递交了回复函。针对对外拆借资金、贷款事宜、公司债兑付风险等相关问题做出回应。长江商报记者梳理发现，2018年，珠江实业实

商务部：已有60多个国家确认参展2019年中国进博会

据央视新闻消息，9月26日下午，商务部召开9月第三次例行新闻发布会，新闻发言人高峰就近期热点话题回答中外记者提问。有记者提问：记者：11月5日，中国进博会在上海要开幕，请问目前有什么进展？目前有多少个国家确认参加进博会？

蔡振华：未来继续聘外教，球员归化正在研究

12月16日，第十届中国足球协会第二次会员大会在昆明海埂基地召开，在会后接受采访的环节，足协主席蔡振华透露归化球员一事目前正在研究。在本次会议上，蔡振华总结了过去一年里足球改革取得的积极进展，大会还对中国足协执委会成员进

中国军团出征田径室内世锦赛苏炳添瞄准奖牌

本报讯（记者褚鹏）两年一度的室内世锦赛，即将于今天在美国波特兰开幕。中国短跑飞人苏炳添已瞄准男子60米跑的奖牌。室内世锦赛举办至今16届，到上届为止，我国的总战绩为2金6银6铜，奖牌榜排名第34位。这次中国队虽然只有

90后“早谢”成植发主力合格医生面临缺口

中国消费网＆middot；中国消费者报报道（记者任震宇）你这全身上下花了多少钱？＆rdquo；＆ldquo；4万元，衣服200元，裤子300元，鞋子300元，手表1000元，头发38200元。＆rdquo；这是流行在网上

颈椎病的自我治疗：缓解颈部疲劳三法

1、双手十指交叉紧抵头后枕部。头向后用力，双手向前用力与之对抗，持续5-10秒钟；把交叉的两手一手置于头顶，一手置于左侧头部，头向左侧用力，双手向右侧用力与之对抗5-10秒钟，再左右互换对抗5-10钟。注意用力要缓

花滑大奖赛中国杯落幕双人滑隋文静因伤失金牌

国际滑联花样滑冰大奖赛中国杯昨天落幕，中国队喜忧参半，在传统优势项目双人滑由于隋文静的伤病未能在主场登顶，同时女单李子君未能找到自己最佳状态的情况下，金博洋用超高难度让外界看到了中国男单冲金的希望。小金因申赵组合走上冰场

亚足联主席上调FIFA？张吉龙或掌亚足联

12月22日，现任国际足联主席布拉特和现任欧足联主席普拉蒂尼被＆ldquo；禁足＆rdquo；八年。随着最大热门普拉蒂尼的自动退出，亚足联主席萨尔曼有望成为新一任的FIFA主席。一旦萨尔曼前往国际足联任职，目前的第一副主

男士跳肚皮舞减掉“啤酒肚”

很少见过男士跳肚皮舞吧？现在已有越来越多的男士跳肚皮舞哦。专业人士表示：风靡一时的肚皮舞不再是女性的专利，对男士减掉＆ldquo；啤酒肚＆rdquo；很有效。男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是

对男人最有益的3种运动

不论是球类的对抗还是体力的竞技，他们都是一把好手。运动他们很在行，而且有研究表明，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。可是你知道什么运动最有益处吗？男性偏爱运动，所以相较于女性，他

瘦腰的最快方法一套办公室瑜伽甩掉水桶腰

　随着社会的发展，人们的生活节奏加快，很多白领们都忙着工作，很少有时间锻炼身体，长时间的久坐不动，导致很多MM的腰部脂肪开始堆积，那么我们又该如何减掉水桶腰呢？今天在这里小编就要教大家一套办公室瑜伽，一起看看吧。1、基本

运动时做八件事会致命,饿肚子去运动

生命在于运动，运动既是减肥最健康的方法，人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态，运动对身体的好处多多，但是我们也不能盲目的去运动，健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康，做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有

如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效

　如何减肚子上的赘肉？现在很多女性都被＆ldquo；大肚子＆rdquo；困扰着，由于久坐加运动量少，导致肚子上的赘肉越来越多，很多女性虽然体重很轻但是却依然有很明显的小肚子，这样不但穿衣服的时候不好看，而且还总是感觉自己

要想年轻更长久运动后护肤诀窍很重要

要想年轻更长久运动后护肤诀窍很重要你发现了吗？经常运动的人总是看起来比同龄人更年轻，那是因为运动加快了新陈代谢，帮助保持良好体型的同时还能协调身体各个器官健康运作。所以，想要让自己的“年轻”优势保持得更长久、更领先，掌

著名气功大师有哪些

1、在世最著名的气功大师叫什么？问这个毫无意义！！！严新气功师2、中国历史上有多少厉害的气功大师这个太多了，没法统计呀。不过可以举几个典型的人物，代表一下。彭祖，活了800岁，就益寿延年方面来说，应该是不错的了。孟子，养

经典瑜伽减肥六招式轻轻松松变S曲线身材

　瑜伽带给你的不仅是锻炼你的身体，还能放松你的身心，让你感觉到快乐，那瑜伽有什么比较好的体式呢？下面小编为大家介绍六式经典而且常用的瑜伽体式，让你快快乐乐的瘦身，一起来看看吧。1、树式　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分

库里女儿莱利有多火？发布会记者问她人在哪

库里的小女儿成了媒体关注的焦点　北京时间6月6日（奥克兰时间5日），斯蒂芬-库里拿到常规赛MVP，率队杀入总决赛并取得开门红，他女儿的人气也是直线飙升，在总决赛首战的发布会最后，有记者就直接追问莱利人在哪儿。当发布会主持

恒大官宣徐新李源一正式加盟冬训后定是否外租

中新网12月25日电今天上午，广州恒大淘宝足球俱乐部在其官网上宣布，球员徐新、李源一正式与恒大签约。官方公告如下：2015年12月25日，广州恒大淘宝足球俱乐部官方宣布与球员徐新、李源一正式签约。徐新，21岁，司职中场

睡前捶背能有效改善睡眠

由于黑色素分泌不足，加上睡眠环境等原因的影响，很多老年人都有失眠症状。其实，你大不可为此担心，不妨试一试晚上捶背法，即睡前捶背，就能有效改善睡眠，催你快快入睡。中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，

十一长假调查：碰上黄金周各地肉价有什么反应？

十一长假肉价调查（上篇）：当国庆假期遇上“猪周期” 各地肉价有什么反应？央广网北京10月3日消息（记者朱敏见习记者雷佳）据中央广播电视总台中国之声《新闻晚高峰》报道，近段时间，猪肉价格成为社会关注热点。受非洲猪瘟与季节

全国象甲联赛广东大胜湖北排名升至积分榜第五

羊城晚报讯记者葛万里报道：腾讯棋牌2015年全国象棋男子甲级联赛昨日进行了第18轮比赛，上届冠军广东碧桂园队在主场以6比2大胜老牌劲旅湖北武汉光谷队，排名升至积分榜第五位。昨日粤鄂之战，近期状态颇佳的粤将黄海林与李雪松

李世石谈输人机大战:非人类失败再下也不一定赢

中新网3月15日电北京时间今天下午，人工智能“AlphaGo”与韩国棋手李世石之间五番棋大战的最后一局在首尔收官，最终“AlphaGo”执白获胜，将双方总比分定格在4-1。在赛后的新闻发布会和颁奖仪式上，李世石表示，这

全民健身调查公报发布 30多岁的人最缺乏锻炼

国家体育总局（下称“总局”）昨日在京发布了2014年全民健身活动状况调查公报。调查结果显示，近年来我国全民健身事业快速发展，同时也存在一些问题。其中，时间少、场地不足等仍是制约人们参加体育锻炼的主要因素。总局群体司司长刘

6本不拼主角拼配角的召唤流小说！

张顺：蝶泳？仰泳？蛙泳？泳？好麻烦，来来，看我浪里白条教你花式游泳。不同的召唤文，不同的爽感和体验。本书的主场是体坛，召唤猛将附身，成为体坛第一人，百步穿杨李广，浪里白条张顺，日行八百里戴，西楚霸王项羽＆hellip；

内部购房、买到就赚百万元？限竞房热销楼盘为何屡遭质疑

“我们是严格按照政府的要求做的，内购是不存在的。”对于市场上传出的内购消息，西山锦绣府的一位负责人如是告诉中新经纬客户端。西山锦绣府是北京百余个“限竞房”项目中的一个，由于政府限价较低、与周边二手房存在着每平方米1~2万

今日亚洲]新闻眼：“他山之石”——美俄的军事之

做县委就要做焦裕禄式的县委，始终做到心中有党、心中有民、心中有责、心中有戒。［今日亚洲］新闻眼：＆ldquo；他山之石＆rdquo；＆mdash；＆mdash；美俄的军事之［今日亚洲］新闻眼：＆ldquo；他山之石＆rd

上半年商业银行净利增6.5%

原标题：上半年商业银行净利增6.5%本报讯（记者潘福达）昨天，银保监会发布银行业保险业最新监管指标数据。数据显示，2019年二季度末，我国银行业金融机构本外币资产281.58万亿元，同比增长8.2%。商业银行不良贷款率

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。所以潘晓婷她的穿衣风格以及品味，一直会受到大家的喜爱以及推崇。当然这和他父母的家教严格也有很大的关系。当然潘晓婷她最有魅力的时候还是她打台球的时候，球场上打球时，全身都散发着一种优雅的气质，特别是潘晓婷皱起眉头思考的时

空腹运动是好还是坏？

如果运动是你早起做的第一件事，那么你可能在运动过后会吃一顿丰盛的早餐。关于运动前到底要不要吃东西补充能量一直是一个有争议的论题。一些研究称，运动前禁食可以促进脂肪燃烧，而另一些则认为这样会增加运动风险。美国

撞击脚后跟锻炼方式防病养生

常言道：人未老，脚先衰。这是有科学依据的，所以足部保健就成了很多老年人的＆ldquo；必修课＆rdquo；，如散步多走路、做脚底按摩、热水泡脚等等，其功用都在于舒活筋骨、促进血液循环、保持经脉畅通，以达到机体的自身

90%高球杆头中国造40亿催生中国高尔夫新市场

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牛奶，运动后补水补盐的首选

据英国《每日邮报》近日报道，英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这

年关到 6个动作紧急瘦腰

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器械锻造骨感

振翅欲飞的蝴蝶骨身体坐标：后背上半部的春光，说是女人未长出的翅膀最合适。锻炼目标：背部臃肿无型均匀的肥肉。涉及器械：下拉器颈后颈前拉——锻炼背部的大肌肉群坐在下拉器上，紧握横杠，双手的距离大概为肩宽的两倍。前拉时将横

学生防近视每天增加45分钟户外活动

随着学习负担的不断加重，随着电子产品的不断增多，近视眼的低龄化和广泛化也越来越显著。孩子小小年纪就戴上了眼镜，让无数家长感到格外担心和焦虑。近视眼有没有什么危害？在近视眼的预防方面有没有什么需要注意的呢？为了回答广大家长

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