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气功与一般的体育锻炼有何异同？

气功和体育锻炼都是人类自我心身锻炼方法，都具有健身作用。气功，尤其是动功，也是一种特殊的体育锻炼。如果去掉对意念、呼吸的特殊要求，则与体育锻炼中的体操无异，只是动作柔和缓慢而已。体育锻炼也包括了＆ldquo；调身＆rdq

面对单杠压腿健身谨记六要点定瘦身

　压腿器是路边健身器材中常见的一种。作为压腿的辅助器械，压腿器就是一排高低不一的横杠。具体的锻炼方法是：　面对一根单杠，距离适中，以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准。身体自然站立，下肢放松。一只脚轻轻抬起，放在单杠上，上

攀岩的基本装备

主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳，外部则包有绳皮（SHEATH）起到固定和防磨的作用。主绳可分为动力绳和静力绳，它们的弹性不同。动力绳的弹性系数为6%～8%，100米的动力绳在受力80KG时可延伸6～8米，这样攀登者在脱

小腿变粗跑步也有原因？

很多人都认为，跑步并不能瘦腿，反而会让腿部的肉肉都变成肌肉，故而对跑步减肥敬而远之。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。今天小编带证据来了。不信，瞧瞧。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量

提醒健身房里的经典错误动作

实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢？小编就在此列举出8种最典型的无用动作，让你免去再做这些“无用功”。错误动作A——仰卧起坐Hagerman教授说：“这种长

深蹲标准动作要领是什么

深蹲这个动作大家一定都有尝试过，不过真正能完成的似乎没有几个人，看似简单的动作做起来确实也不容易。深蹲属于复合性运动，别看它好像只针对于腿部，其实在做起来时需要全身每个部位都做好配合，只不过相比之下，深蹲对锻炼臀部，大腿

走出饮食瘦身的误区

节食减肥越减越肥？看看这些饮食瘦身误区你犯了几个？现在就来为你揭开它们的真面目。误区：一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥

卷腹一天做多少合适

　在生活中有很多种运动锻炼的方式，每一种锻炼方式会使我们锻炼出不同的效果，也就是每种锻炼方式都有着它固定的作用，所以说大家可根据自己的需求来选择最佳的锻炼项目，如果要想练腹肌的话，卷腹是一个不错的选择，那么卷腹一天做多少

白领族摆脱粗壮大腿的方法

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧

增肌，避免这几种常见错误

1 追求自相矛盾的目标最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦（想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^）。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质

驾驶员几个使用的健身动作

1、堵车？没什么大不了-一起来耸耸肩吧拥挤的交通会使人紧张和焦虑。因此做下面这个耸肩与绕肩的动作可以有效放松这些部位，注意调整坐姿，再加一些拉伸练习，可以充分缓解肩颈肌肉长期以来的紧绷和不适。◎端坐在椅子上，双肩放松，双

野营知识全面攻略

面对紧张的都市节奏、巨大的工作压力，你可曾渴望走出这片钢筋水泥的森林，回归自然，去体验大自然的原始和寂静，感受自在悠闲的流浪感觉？来吧，约上三五知己，背起你的行囊，打破生活的桎梏，走出一片新天地!在城市边缘的野营探险活动

初学者须知的蛙泳动作结构与技术要点

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（

39美体健身星期二女性跑步时最重要的3要素

很多女人在健身房的锻炼方式都很单一，要么就是直接锻炼瑜伽；要么就是跳一节课的健身操；或者是直接在跑步机上跑步。其中大多数女人都是选择在跑步机上快走或者是慢跑半小时或者更多时间，然后就直接下来，结束。这是效果最差的健身方式

运动时偷个小懒健身效果更好

很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能事半功倍。看看都是些什么秘诀？节奏

六种“最好”的健身运动

最好的抗衰老运动：跑步试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂

太极拳(十八式)

太极拳是我国民族形式武术运动的一种内家拳，它是在外家拳（一般指少林拳）的基础上吸取了太极阴阳之理论和养生练气的方法而形成的。它的练法要求一处动，处处动，把运动着的×看成是一个太极整体。并主张阴阳虚实要分明，它把外家功的刚

训练后的必看饮食要诀

训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促

减脂增肌早餐有哪些

　一日三餐当中早餐是最重要的，有句话说得好早餐要吃好，午餐要吃饱而晚餐要吃少，可见早餐对于我们的身体来讲是非常重要的，一上午的能量需求全部靠早餐一顿饭了，而对于想要减脂增肌的人来讲，早餐更是重中之重，那么减脂增肌早餐有哪

坐班族上班必学30分钟瘦身妙招

办公室是最容易引起腰、背疼痛的人员；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，你可在工作间隙做，也可在

跆拳道女子瘦身新选择

从古至今对女子形体的美丽没有统一的标准，但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标准，而这些特点，你都能在经常练跆拳道的女孩身上找到。目前，跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族的热门话题，设

健身主妇巧做家务瘦到脚

关键词：过度劳累、拉伤、扭伤、挫伤终于放长假了！如果您认为出远门旅游太过拥挤，吃住又不太方便，而选择待在家里的话，您是否想过抽一点时间，好好做做家务呢？专家支招曲建翘中国疾病预防控制中心环境所高级工程师比如闲置了一个冬

走出运动健身的误区

人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果走入了运动的误区，健身就会变成“伤身”。1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。因此，不能用出汗来判断运动是否有效。2.

健身男性的饮食营养调配

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

冬季健身时要注意“四防”

冬季健身“四防”防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等

翩翩扇子舞　美丽又健身

说到中国的扇子，就不得不提起日本和扇。和扇在日本不但是纳凉的工具，也成为日本文化的一个重要标志。和扇与腰带、提袋、木屐一样，是正规和服的一部分。在日本，和扇成为日本式“扇子舞”的道具之一。扇子起源于中国，其制作并不难，主

课间健身注意量力而行防止受伤

一、量力而行防止伤害目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中小强度的负荷和坚

健身你要有颗娱乐的心

然而，时下不少运动或减肥处方，片面强调了健身的规律性与计划性，如每天上跑步机N分钟，基础体力练习N分钟，甚至把每天摄取的卡路里及体重波动逐个记录等，却忽略了健身不仅是身体上的运动，更是一种陶冶身心的娱乐。为什么有人购买了

奥巴马教你如何练出完美身材

美国当选总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人无不为之惊叹。奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？日前奥巴马在接受《男性健康》杂志采访时亲自对此进行了大揭秘。每周锻炼6天起床先去健身据奥巴马

女人把握每月黄金瘦身期

初期（月经开始后第1-10天）--有利减轻体重特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦

强健的肌肉所带来的线条美感

每个人都需要强健的肌肉健美的身材来自于肌肉锻炼。很多人以为肌肉锻炼，只为运动员或健美爱好者而设，一般人并无此必要。其实不然，基本的肌肉锻炼，对每个人都很有好处，锻炼肌肉，不一定为了参加健美比赛，象职业健美运动员那般的身材

怎么区分男女健身的差异？

身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的

揭密平胸3大真凶：睡眠少不运动压力大

我们看着你从“小”长“大”这不是一句广告，而是女性内衣店的销售人员对一位“古董级”老顾客的一句玩笑，罩杯从小到大，胸围也从小到大。今天的女人似乎比以往面临更多的妇科问题，各种妇科疾病的发病率明显上升，受乳房问题困扰的女性

最全上班族健身攻略

现代白领实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能静静变瘦。走路族：行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于

解救粗小腿有5招让赘肉不再作怪

PART 1：关于瘦小腿那些不得不说的小事小腿粗主要是因为什么原因引起的？‖缺乏运动平时真的是太懒了，总是坐着，懒得动弹。因为没有运动，体内的热量就没法加速消耗，堆积的脂肪也没有燃烧，自然会造成肥胖了。‖肆无忌惮的吃毫无

开学季参加军训不忘防护减少意外发生

转眼又到九月，大、中、小学陆续开学，而这个时候，军训都会成为考验广大学生体能、体质的第一关。再加上媒体接连不断报道的军训意外，导致一大批家长和学生为即将来临的军训＆ldquo；生理＆rdquo；考验感到害怕。

教你四步健美操告别虎背熊腰

这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸

新疆彩民梦见捉鱼次日买彩“捉”回1000万大奖

10月21日晚，大乐透15123期开出2注1000万元的头奖，两注头奖分落新疆、广西。新疆伊犁特克斯县彩民马先生，在15年坚持后终于迎来头奖。当媒体问及马先生中奖秘诀时，马先生摇摇头说，只是前晚梦见了捉鱼。马先生与体彩结

美好，恰逢北碚

华龙网-新重庆客户端7月1日21时讯 6月30日，“天地同源和筑美好重庆”

支付宝宣布下调小微贷款利率

新华社杭州7月3日电（记者张璇）支付宝3日对外宣布，未来3年，将向小微经营者下调网商银行贷款利率，并推出免费数字化运营工具、数字收单工具等一揽子扶持计划，据称未来3年至少为小微经营者节省500亿元。据支付宝2018年的

三国围棋擂台赛古力获三连胜中国队还剩三猛将

三国围棋擂台赛广州日报讯（记者施绍宗）第17届农心杯三国围棋擂台赛第9局较量昨天下午在韩国釜山进行，中国队的古力执白以2目半的优势击败韩国队副帅朴廷桓，达成个人三连胜。至此本届擂台赛第二阶段战罢，中国队还剩古力、连

魔术师：今年骑士夺冠将是总决赛最伟大表演

詹皇身边没有一个全明星队友，甚至是准全明星队友新浪体育讯　北京时间6月11日消息，克里夫兰骑士在总决赛第三战又一次击败了金州勇士，大比分2-1反超。赛后，洛杉矶湖人名宿“魔术师”埃尔文-约翰逊表示，勒布朗-詹姆斯可以排在

篮球]季后赛首场还蛮有意思的分差都那么大你猜到没？

被誉为近几个赛季实力最为接近的季后赛，首轮首回合就给带来太多惊喜。除了宏远击败四川之外，另外三场比赛，常规赛排名靠前的队伍，昨晚均在客场输球，而且都是大比分。最终，新疆客场78：95不敌山东，丁彦雨航狂砍43分；广厦11

羽毛球运动的价值

一、娱乐性1、自娱性羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、

山西电力现货市场首次调电试运行取得成功

记者从国网山西省电力公司了解到，山西电力现货市场日前首次开展调电试运行（不结算）并取得成功，电力调度模式迈出由传统计划向市场模式转变的第一步。7月18日，国网山西省电力公司首次通过市场报价方式安排机组启停，按照现货市场计

新加坡雾霾重F1不延期主办方成本价提供口罩

主办方成本价提供口罩F1新加坡大奖赛将按原计划进行，尽管主办方提醒新加坡本周末将会遭到雾霾的侵扰。主办方还承诺将以成本价向车迷提供口罩。为期3天的F1大赛将在新加坡滨海湾街道举行，由于邻国印尼的森林起火，导致新加坡被阴霾

踏板操——时尚健康减肥新运动

踏板操1968年起源于美国，作为一种健美操的形式，很快风靡全球，成为时尚的减肥方法。由于踏板操将体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点。再加上踏板本身的高度可以自

拳击与女人：柔克刚粉拳出击

掌握拳击要领该出手时就出手热身：先来场花样跳绳对于拳击选手来说，跳绳是最好的锻炼方式，不但可以增强人的反应能力，同时也锻炼个人的耐力和速度以及灵活性。跳绳花样：1、匀速持久跳。一次坚持十分钟，连续跳三组，每组之间间隔一

科学饮食让你速效增肌

除了正确的健身方案，与之相配合的健身饮食方案也必不可少。为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。平安健康网小编向你推荐以下策略：1使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练

每天吃红豆要多瘦有多瘦

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和

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