当前位置:亳州市远诚商贸有限公司健身倒挂金钟腰背不痛 消除疲劳
倒挂金钟腰背不痛 消除疲劳
2022-11-22

平时我们都是头高、脚低,偶尔大头冲下一回,对身体也是一种很好的锻炼。路边健身器材中就有一种可以帮我们练习倒立。这种器材看上去就像一个2米多高的大梯子。

具体的锻炼方法是:爬到器械上方,双手抓稳杠子,然后弯曲膝关节,用腿挂在单杠上,或是用脚勾住单杠,然后慢慢松开双手,上身慢慢倒立垂下即可。倒立时只要钩住钩牢,是掉不下来的。

这项锻炼的好处很多,包括改善脑部供血,消除大脑疲劳;让内脏倒置,预防、治疗内脏下垂;减轻关节、肌肉承受的压力,防治腰背痛。

不过做这项练习应注意4点:1.在饭前锻炼,以免呕吐。2.倒立时呼吸一定要均匀、缓慢。3.有心脏病、高血压、脊柱疾病者不宜练习。胆子小,也不要勉强练习。4.起身时需要上肢和腹肌力量,所以初练者或力量差的人,应有人在旁边协助和保护。